RMR Calculator & Tracker

Βρείτε και παρακολουθήστε το RMR (Μεταβολικός ρυθμός ανάπαυσης) με αυτήν την εύχρηστη αριθμομηχανή και ιχνηλάτη.

Το RMR αντιπροσωπεύει την ελάχιστη ποσότητα ενέργειας (θερμίδες) που χρειάζεται το σώμα σας για να παραμείνει ζωντανό και μπορεί να είναι χρήσιμο όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Το RMR μοιάζει πολύ με το BMR (βασικός μεταβολικός ρυθμός). Η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ των δύο είναι ο τρόπος υπολογισμού τους.

Η εξίσωση Harris-Benedict χρησιμοποιείται για την εκτίμηση του BMR, ενώ η εξίσωση Mifflin-St Jeor χρησιμοποιείται για την εκτίμηση του RMR.

------------------------------ ΠΩΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ Ηρεμίας ---------------- ---------------

Χρησιμοποιώντας αυτόν τον αριθμό ως γραμμή βάσης, προσθέστε όλες τις επιπλέον θερμίδες που καίτε (με βάση το πόσο δραστήριοι ήσασταν) για να καταλήξετε στο TDEE (συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη).

Εάν το TDEE σας ταιριάζει με την Ημερήσια Πρόσληψη θερμίδων, θα διατηρήσετε το βάρος σας. Αυξάνοντας το TDEE σας σε σχέση με την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και θα χάσετε βάρος.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------

Εισαγάγετε τα στοιχεία σας είτε σε μετρήσεις είτε σε μετρήσεις Imperial.

Τα αποτελέσματα υπολογίζονται αυτόματα καθώς εισάγετε τα στοιχεία σας.

ΚΑΤΑΛΟΓΗ & ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ

Ως πρόσθετη δυνατότητα στη βασική αριθμομηχανή RMR, μπορείτε να συνδεθείτε και στη συνέχεια να παρακολουθήσετε τις καταχωρίσεις σας!

1. Μόλις έχετε τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας, πατήστε "Αποτελέσματα καταγραφής!". Αυτό θα ανοίξει το πλαίσιο εισόδου.

2. Ρυθμίστε την ημερομηνία και την ώρα. Η τρέχουσα ώρα ημερομηνίας ρυθμίζεται αυτόματα για σήμερα. Μπορείτε να τα αλλάξετε ανά πάσα στιγμή. Αυτό σας επιτρέπει να τοποθετήσετε προηγούμενες χαμένες καταχωρήσεις.

3. Επιλέξτε την καλύτερη εικόνα και χρώμα που ταιριάζει καλύτερα με το πώς αισθάνεστε.

4. Η επόμενη ενότητα είναι ένα μέρος για τις σκέψεις ή τις γενικές σας σημειώσεις.

5. Και τέλος, πατήστε «Καταγραφή» για να εισαγάγετε αυτήν την καταχώρηση στο αρχείο καταγραφής του ιστορικού σας.

Προβάλετε τις προηγούμενες καταχωρίσεις σας στο αρχείο καταγραφής σας ως λίστα, γράφημα ή ημερολόγιο. Όλα τα αποτελέσματα μπορούν να επεξεργασθούν.

----------------------------- ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ------------------- ----------

√ Πληροφορίες μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας

Αυτό περιλαμβάνει γενικές πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο μη αυτόματης υπολογισμού του RMR χρησιμοποιώντας μετρικές ή αυτοκρατορικές μετρήσεις, μαζί με γενικές συμβουλές.

√ ΕΠΙΛΟΓΗ ΘΕΜΑΤΟΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ LIGHT & DARK

Για την ευχαρίστησή σας, συμπεριλάβαμε την επιλογή μεταξύ δύο διαφορετικών θεμάτων εφαρμογών.

√ ΑΥΤΟΚΡΑΤΟΡΙΚΟ Ή ΜΕΤΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΜΕΤΡΗΣΕΩΝ

Οι αριθμοί μπορούν να εισαχθούν είτε σε λίρες είτε σε κιλά. Τα αποτελέσματα θα είναι πάντα σε θερμίδες.

√ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΩΝ ΕΙΣΑΓΩΓΩΝ

Χρήσιμο Εάν πρέπει να αλλάξετε την ημερομηνία ή την ώρα, το υπολογισμένο αποτέλεσμα, την εικόνα ή το ημερολόγιο μιας προηγούμενης καταχώρισης αποτελέσματος. Μεταβείτε στη σελίδα καταχώρισης καταγραφής και επιλέξτε ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑ.

√ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΣ ΙΣΤΟΡΙΚΟΥ

Εδώ πραγματικά λάμπει η μαγεία της αριθμομηχανής μας RMR! Προβάλετε όλες τις προηγούμενες καταχωρήσεις σας είτε σε λίστα, ημερολόγιο ή γράφημα. Μπορείτε να επεξεργαστείτε προηγούμενες εγγραφές από τη λίστα. Ο προηγμένος έλεγχος χαρτογράφησης σάς επιτρέπει να κάνετε ζουμ.

Η αριθμομηχανή και ο ιχνηλάτης RMR είναι ο απλούστερος τρόπος για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε ένα τρέχον αρχείο των αλλαγών του Μεταβολικού Ρυθμού Ηρεμίας και παρέχει ένα άλλο πολύτιμο εργαλείο δίαιτας στο οπλοστάσιό σας.

Αν και μας αρέσει να διατηρούμε τις εφαρμογές μας απλές και εύχρηστες, οι νέες λειτουργίες είναι πάντα ένα συν! Εάν έχετε μια ιδέα ή αίτημα για δυνατότητα, ενημερώστε μας!